« Poprzedni wpis Następny wpis »

Zadbaj o swój zawodowy dobrostan

Praca sama w sobie jest stresująca, bo zadania na wczoraj, terminy, wypełniony kalendarz, a obecnie ten poziom stresu u wielu osób narasta, gdyż pojawiają się dodatkowe czynniki. Takim niewątpliwie jest pandemia, która w znaczący sposób wpłynęła na życie zawodowe.

Takim czynnikiem dla wielu osób jest praca zdalna, a co za tym idzie konieczność łączenia jej z opieką nad dziećmi i zdalną szkołą. Nie każdy radzi sobie też z samoorganizacją pracy.

Jak zatem zadbać o swój dobrostan w sferze zawodowej, jak tworzyć przyjazne środowisko pracy, niezależnie od tego czy działamy w biurze, czy we własnym mieszkanie.

  • Przede pamiętaj, aby dobrze zaczynać każdy dzień. W spokoju zjeść śniadanie, znaleźć czas na medytację czy poranne ćwiczenia.
  • Zadbaj o dobre nastawienie – każdy dzień może być wyjątkowy i może być powodem do radości i wdzięczności. Warto stworzyć sobie rytuał, aby na koniec dnia zastanowić się co dobrego nas spotkało. Zobaczysz, że naprawdę mimo myśli „to był fatalny dzień” znajdziesz jakieś drobne pozytywy.
  • Choć dużo mówi się o umiejętności oddzielenia czasu pracy i czasu wolnego, nie ma potrzeby, aby dzielić go w kategoriach „ czas w pracy” i ten „mój”, tym bardziej w rozumieniu, że 8 godzin pracy jest tym gorszym czasem. Przecież ze sobą, tu i teraz jesteś 24 godziny na dobę. A praca jest tyle istotną częścią naszego życia, że nie warto, zwłaszcza dla własnego dobrostanu, traktować tych godzin jako mniej przyjemnych.
  • Rób sobie przerwy. Są one są one konieczne dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, a w konsekwencji dla efektywności pracy.
  • Reaguj na swoje emocje – jeśli odczuwasz stres, rozdrażnienie, zrób przerwę, zanim od razu zabierać się za zadanie. Wykonaj ćwiczenie oddechowe, czy krótka medytację, które pozwolą Ci uspokoić się i z nową energią przystąpić do pracy.
  • Traktuj swoich współpracowników, szefów, partnerów biznesowych jak sojuszników, a nie wrogów. Takie pozytywne nastawianie pozwoli na zachowanie zdrowych i przyjaznych relacji, które na pewno będą sprzyjać dobrej atmosferze pracy i Twojemu dobremu samopoczuciu.
    Doceniaj te relacje – praca z innymi może być bardziej satysfakcjonująca, niż ta w pojedynkę.

Mogą cię również zainteresować

Kontynuując korzystanie ze strony, zgadzasz się na użycie plików cookie. więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close