« Poprzedni wpis Następny wpis »

Dlaczego warto robić przerwy w pracy?

Niektórzy z nas mogą mieć wrażenie, że robiąc przerwy w pracy nie wywiązujemy się w pełni z obowiązków, bo nie są w 100% czasu pracy skupieni na zadaniu. A to błędne myślenie. Trzeba pamiętać, że przerwy są konieczne dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, a w konsekwencji dla efektywności pracy. Musimy znaleźć chwilę na relaks, uspokojenie myśli, powrót do teraźniejszości. Nawet kilka minut może być zbawienne dla naszego samopoczucia i wydajności.

Przerwa na 100%

Jeśli już przychodzi czas na przerwę, niech będzie to przerwa na 100%, a nie taka, podczas której i tak robisz coś w tak zwanym międzyczasie. Zatem wstań od biurka, jeśli możesz wyjdź z pokoju, w którym pracujesz, może zrób sobie krótki spacer, chociażby po mieszkaniu. Sięgnij po książkę czy włącz muzykę.

Raczej nie sięgaj po telefon i social media – w przerwie powinno się odpocząć od nadmiernych bodźców, a nie wystawiać się na kolejne.

Jeśli to przerwa na śniadanie czy lunch (pracując w domu także wyznacz sobie konkretny czas na posiłki) zajmij się tylko posiłkiem. Nie siadaj z nim przed komputerem i jednocześnie nie zajmuj się pracą. Zjedz w spokoju i niech będzie to jedyna czynność.

Skupienie na sobie

Przerwa pozwala nam wrócić do stanu tu i teraz. Często pracujemy jak w automacie i zapominamy o naszych potrzebach. Na pewno znasz sytuacje, kiedy pod koniec pracy przypominasz sobie, że tego dnia nic nie zjadłeś. Podczas przerwy można zastanowić się, czego potrzebujesz, czego potrzebuje twoje ciało.

Pomoc w skupieniu

Często mówimy, że jesteśmy w trakcie zadania i nie możemy się od niego oderwać. I mimo zmęczenia kontynuujemy, nie chcąc robić przerwy. A to błąd. Nasz mózg nie jest przystosowany do tego, aby długo skupiać się na jednym zadaniu i bez końca utrzymać stan koncentracji. Wbrew temu co myślisz krótka, kilkuminutowa, przerwa pomoże na nowo skoncentrować się na zadaniu.

Pomysły znikąd

Znasz sytuację, gdy długo zastanawiasz się nad jakimś zadaniem, szukasz rozwiązania i nic. A potem pomysł przychodzi nagle, w niespodziewanej sytuacji, np. kiedy poszedłeś zrobić herbatę. To dlatego, że nasz mózg działa w dwóch trybach – skupienia i rozproszenia. Wbrew pozorom, w tym drugim bardzo często następuje przełom i pojawiają się pomysły.

Powrót do celu

Kiedy w sposób ciągły wykonujemy jakieś zadanie łatwo się pogubić. Przerwa pozwala spojrzeć na nie globalnie, ponownie ocenić cele i to, czy wykonujemy wszystko tak, aby do nich dojść, czy może wkradły się jakieś przypadkowe czynności, które wcale nas do celu nie zbliżają. Przerwa wyprowadza nas z pracy automatycznej i pozwala wszystko na nowo uporządkować.

Mogą cię również zainteresować

Kontynuując korzystanie ze strony, zgadzasz się na użycie plików cookie. więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close